Правильное питание — здоровые зубы

Правильное питание — залог здоровья. Правильные продукты, правильный режим приема пищи — залог здоровых зубов.

Нужно начать с самого важного для детей: да, сладкое вредно для зубов. В особенности мучные изделия, посыпанные сахарной пудрой, леденцы, сладкая вода. Это так потому, что бактерии, находящиеся в зубном налете, активно перерабатывают сахар. Продукт их жизнедеятельности — кислоты, которые разрушают эмаль зубов. В дальнейшем на поврежденной поверхности может развиться кариес. Поэтому после приема сладкой пищи желательно прополоскать рот, чтобы убрать «сладкую среду». Чем дольше у бактерий будет источник питания, тем худе для зубов. Поэтому лучше съесть упаковку конфет за раз, а не кушать по одной на протяжении всего дня. Также не стоит заканчивать еду десертом, лучше употребить сладкое в процессе основного приема пищи.

А вот дать ребенку после еды яблоко, сырую морковь, другой твердый фрукт или овощ — отличное решение. Эти продукты очистят зубы от налета. Кроме того, они полезны как массажер для мышц челюсти и являются источником природного сахара, который не опасен для эмали зубов.

Растущий организм должен получать достаточно кальция. Молоко, сыр, йогурт — источники этого жизненно важного компонента. Также мясо, зеленые овощи, ягоды, орехи очень полезны для здоровых зубов. Постарайтесь кормить ребенка разнообразной здоровой пищей без красителей и консервантов, так ваше чадо не пострадает от нехватки витаминов и других микроэлементов. При полноценном питании у ребенка будут крепкие кости, красивые волосы и ногти, и, конечно же, здоровые зубы.

В детский рацион должна обязательно входить рыба — источник йода, фосфора и фтора. Если в питьевой воде недостаточное количество фтора, стоит употреблять обогащенную этим элементом пищу.

И наконец, должен быть режим питания. Количество «перекусов» для ребенка нужно по возможности сократить. Ведь остатки пищи во рту могут стать причиной кариеса, не заставлять же детей чистить зубы после каждого печенья или сладкой плюшки. Решить эту проблему окончательно можно, если приучить ребенка полоскать рот после еды или дать ему яблоко.